http://diet.onar1.com/ うわさのダイエット方法や、効果の紹介です ja Copyright 2010 Sat, 30 Jan 2010 11:45:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 骨盤ダイエットは今注目されているダイエットのひとつです。 骨盤ダイエットというのは、骨盤の歪みが原因で余計な部分に脂肪や肉がついている人が骨盤を正しい位置に直すことで痩せることができるというものです。 骨盤ダイエットの方法としては色々あり、手軽にできる骨盤ダイエットとして、自宅で骨盤ダイエット体操を毎日やるという方法があります。 中には1分間の骨盤ダイエット体操もあったり、DVDを見ながら毎日続けるという方法もあります。 骨盤ダイエットはほかにも、スリムビューティハウスというエステやダイエットの施術を行っているところがあり、そちらでも骨盤ダイエットのメニューはありますからプロの手によって骨盤ダイエットを施してもらうという方法もあります。 また整体などへ通って骨盤を調整してもらうという方法もありますね。 骨盤ダイエットは、特に産後の女性には向いているといわれています。 産後の女性の体というのは妊娠出産によって骨盤がゆがんでいるといわれており、そのままにしておくと骨盤の周りに余計な肉がついて痩せにくくなってしまうそうです。 最近はテレビなどでも骨盤ダイエットの方法を紹介してますね。 また芸能人の多くが骨盤ダイエットでスリムなスタイルを維持していることでも有名で、モデルのshihoさんも骨盤ダイエットの成功者の一人なんだそうです。 女優の竹内結子さんも骨盤ダイエットで産後ダイエットを成功させたことでも有名ですね。 お勧めは骨盤ダイエットの動画を見ながら毎日1分から2分間骨盤ダイエットエクササイズをするということです。 短い時間の骨盤ダイエットでも、手軽にできてしかも効果が表れるといわれていますから試さない手はないですね http://diet.onar1.com/2010/01/post_203.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_203.html 900コラム Sat, 30 Jan 2010 11:45:25 +0900 食べ合わせダイエットというのは、どんな食べ合わせがいいのかということを理解したうえでダイエットするというものです。 食べ合わせダイエットは管理栄養士の伊達先生が提唱しているダイエット方法で、実践している人も多いのではないでしょうか。 食べ合わせが悪いためにダイエットの効果が十分に得られなかったという人が実は多いんだそうです。 ダイエットを成功させるためには、ダイエット中の食べ合わせにも注意しなければいけないのです。 たとえばダイエットに効果的な食べ合わせとしては、牛肉と野菜を食べる際には、キムチもいっしょに食べることでダイエット効果がアップするといわれています。 これはキムチに含まれている乳酸というのが、脂肪燃焼をアップしてくれるからです。 このように食べ合わせダイエットというのは、いろいろな食べ物を組み合わせて食べることによって、効果的にダイエットすることができるのです。 具体的な食べ合わせを理解しておけば、普段の食事の中でも手軽にダイエットを実践できるようになると思います。 なかなかダイエットの食べ合わせというのは難しいかもしれませんが、まずはどんな食べ合わせダイエットがあるのかということを調べて頭に入れてから食べ合わせダイエットを始めれば、きっとダイエットに効果的ですし、ダイエットを終了した後も食べ合わせに注意すればリバウンド予防にもなりますね。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_202.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_202.html 900コラム Fri, 29 Jan 2010 11:41:11 +0900 ダイエットの方法は今いろいろとあるのですが、中には健康を損なうような間違ったダイエット方法もありますから注意することが大切です。 まず正しいダイエット方法は、バランスよく食事をとって、適度に運動をするということです。 バランスのいい食事をしながら適度に運動をすれば健康的でリバウンドしづらいダイエットに成功できると思います。 では間違っているダイエットの方法はどのようなダイエットの方法なのでしょうか。 間違ったダイエットの方法というのは、絶食をしたり極端に食事の量を減らしてしまうというものです。 これはダイエットではなく、ただ減量したい人には効果があるかもしれませんが、ダイエットとしては間違っているといえます。 人の体というのは、最低限必要な栄養というのがあり、それを摂取しないと筋肉量が減ってしまい、代謝が悪くなってリバウンドしやすくなるいわれています。 また間違ったダイエットの方法の中には、一つの食品だけを食べてダイエットするという方法があります。 こちらの単品ダイエットも栄養が偏ってしまうことからリバウンドしやすいダイエット方法といえると思います。 そしてよくあるのが簡単にダイエットに成功させたいと思って、薬やダイエットサプリメントを利用するというものです。 しかしダイエットサプリメントを利用するだけのダイエットというのは間違っていて、そんなに簡単なダイエットがあるはずがありません。 このように間違ったダイエットをすると、場合によっては骨粗鬆症になるといわれていて、若い時にダイエットをしてしまったために骨粗鬆症になるというケースが増えています。 他にも、摂食障害や、卵巣が働かなくなってしまい女性ホルモンの分泌が低くなり、生理不順や無排卵月経といった女性のトラブルにもつながりますから注意しましょう。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_201.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_201.html 900コラム Thu, 28 Jan 2010 11:36:58 +0900 豆腐ダイエットというのは、三度の食事の主食をすべて豆腐料理にするというものです。 毎日の食事の中でやはり主食が一番太りやすいですよね。 ですから主食を豆腐に代えてしまえば手軽にダイエットに成功できるというものです。 豆腐ダイエットの効果は結構すぐに表れるといわれていますが、豆腐は味が単純なので飽きてしまうというデメリットがあります。 少しでも多くの豆腐ダイエットレシピを手に入れて実践しなければ途中で豆腐の味に飽きてしまうかも知れません。 芸能人では加護亜依が、豆腐ダイエットに成功してスレンダーな体を見せてくれています。 豆腐ダイエットは今とても人気があるダイエットのひとつといってもいいと思います。 ただ豆腐ダイエットを実行するにあたっては先ほども紹介しましたが味が単調になってしまいますから豆腐のレシピに乏しい人の場合には、続かない可能性があるということです。 インターネットや料理本などを見て豆腐ダイエットのレシピを色々と調べたうえで豆腐ダイエットをスタートさせてみるといいと思います。 豆腐ダイエットをこれからする人はまず口コミなどを読んでみるといいかも知れません。 豆腐ダイエットを飽きないで続けるためにはレシピの多さが決め手となりますからその辺のことをよく考えておくといいですね。 豆腐ダイエットの方法はとても簡単で食事の主食を豆腐に帰ればいいだけですから、これなら辛い食事制限というよりも手軽にできるカロリーを抑えた食事という感じでいいかもしれません。 満腹感が物足りないという人の場合には、絹ごし豆腐ではなくて木綿豆腐にすれば食べ応えもあると思います。 豆腐はどこでも手軽に買える食材ですから豆腐ダイエットは継続して続けやすいので人気です。 豆腐ダイエットをして1か月で3キロ体重が落ちたという人もいますから、やってみてはいかがでしょうか。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_200.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_200.html 900コラム Wed, 27 Jan 2010 11:32:45 +0900 豆乳ダイエットは、少し前から注目されているダイエットのひとつです。 豆乳にはダイエット効果があるといわれていて注目されているのです。 では豆乳ダイエットというのは具体的に紹介していきたいと思います。 豆乳ダイエットの方法というのはひとつではないですが、そのなかの豆乳バナナダイエットという方法を紹介したいと思います。 豆乳バナナダイエットは、豆乳と一緒にバナナを入れてミキサーにかけて飲む方法です。 これを朝食にするとダイエット効果があるといわれています。 豆乳は少し独特のくせがあるのですが、バナナと一緒に混ぜると無理なく飲めるのです。 豆乳バナナダイエットは食物繊維が豊富なバナナと豆乳を摂取するので便秘の改善にもなりますし、豆乳バナナを飲めば腹もちもいいのでそれ以降の食事の量を減らすことができます。 豆乳バナナダイエットをするという場合には、できれば間食や朝ごはんとして飲むのが効果的だと思います。 なぜなら食前に飲んで食事をするには少しカロリーが高いのです。 ですので朝食の置き換えダイエットとしてするのがいいかもしれませんね。 豆乳ダイエットは栄養バランスが良くコレステロールがない豆乳を摂取することで栄養バランスを整えることができますから、健康的にきれいに痩せることができるのです。 豆乳ダイエットを上手に毎日の食生活の中に取り入れていくことで、バランスのいい食生活をすることができてダイエットに早く成功できるようになると思います。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_199.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_199.html 900コラム Tue, 26 Jan 2010 11:28:31 +0900 自転車ダイエットというのは、1週間に2回から3回、時速15キロくらいで最低でも30分は続けて走るというのが自転車ダイエットです。 自転車ダイエットは有酸素運動をしていることになりますから、体の中に貯まった脂肪が確実に燃焼できるのでダイエットにつながるといわれています。 自転車ダイエットは有酸素運動のダイエットの中では比較的簡単に誰でも始めることができます。 ですから人気があるダイエットの方法の一つといえます。 自転車ダイエットは有酸素運動として脂肪燃焼効果を期待する以外にも、ヒップアップや足を引き締めるダイエットの効果もありますから、自転車ダイエットはトータル的にダイエット効果が高いといえるかもしれません。 自転車ダイエットの効果はすぐに出るというのではなく、ある程度からゆっくりと体重が減ってくるといわれています。 自転車ダイエットで体を動かしたことで脂肪が燃焼され、それが筋肉に代わることで脂肪燃焼効果も期待できます。 筋肉がつくと基礎代謝がアップするので、今までと同じように食べていても太りにくくなるという効果が期待できます。 自転車ダイエットはわざわざ時間を決めて自転車に乗ってダイエットするのではなくて、毎日バスで通勤していたところを自転車通勤に変える、というのでも十分に効果があるのではないでしょうか。 毎日片道30分ほど自転車に乗っているという人は自然に自転車ダイエットができていることになりますから、きっと以前よりも太りにくい体質になっていると思います。 自転車ダイエットを成功させたいと思っている人はとにかく継続して行うことがポイントの一つです。 せっかく自転車ダイエットを始めようと思っても、継続して行わなければ意味がありませんね。 動きやすい格好で、まずは無理をしない程度の距離から自転車ダイエットを始めるようにしてみましょう。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_198.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_198.html 000健康的に痩せる 900コラム Mon, 25 Jan 2010 11:24:18 +0900 耳つぼダイエットは今とても人気があるダイエット方法ですが、どんなダイエットなのかというと、耳には満腹中枢を刺激するつぼがあるのですが、このツボを刺激することでダイエットを成功させる、というのが耳つぼダイエットです。 この耳つぼダイエットなら辛い食事制限や運動をしなくてもダイエットに成功できるということもあってとても人気です。 耳つぼダイエットはなぜ効果があるのかというと、耳つぼを刺激することで満腹中枢が刺激され、いつもと同じ量を食べてもお腹がいっぱいに感じるため自然と食事の量が減っていくからです。 食事の量が自然と減ることでダイエットにつながるというのが耳つぼダイエットです。 耳つぼダイエットを行っているところは全国で色々な場所にあるので、自分が住んでいる地域で耳つぼダイエットをしてくれるところがあるか調べてみるといいかもしれません。 もちろん耳つぼの場所が明確にわかるという人は耳つぼダイエットを自分でやってみるというのも一つの方法ですが、耳つぼダイエットは専門の人にやってもらう方が効果があると思います。 耳つぼダイエットは失敗のないダイエット方法として人気がありますが、必ずしも失敗がないというわけではありませんので耳つぼダイエットをするときには、ダイエットをしていることには変わりないのできちんとルールを守って行うことをおすすめします。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_197.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_197.html 900コラム Sun, 24 Jan 2010 11:22:03 +0900 美腰ダイエットというのはとても簡単です。 美腰ダイエットは1日に5分ほど腰を回せばいいだけのダイエットです。 1日5分でくびれボディ美腰ダイエットとしてテレビ番組でも紹介されましたよたとえば金スマやおネエmansでも美腰ダイエットは紹介されたことで人気が出ました。 この美腰ダイエットを考えた人はsinoという人なのですが、かなり腰回りが細くてびっくりでした。 末吉志のぶという先生が考えた美腰ダイエットですが、美腰ダイエットは美腰エクササイズを呼ばれていたり、美腰メイクという名前でも呼ばれています。 たった5分毎日腰を回すだけで体重も減りますし、くびれもできますし、なんと肌まできれいになるといわれ、美腰ダイエットは女性の間でかなり人気があるダイエット方法として注目されています。 この美腰ダイエットが誕生した秘話としては、20歳でお子さんを産んだsinoさんは、どんなダイエットをしても産後太りが解消されずにいたようで、そんなときに整体や体について調べたところこの美腰ダイエットに行きついたんだそうです。 この美腰ダイエットを発案したsino先生は今、49歳でウエストが56センチ、体重は42キロというとても素晴らしい体型なんだそうです。 しかし出産後のウエストは86センチもあったといいますから効果は歴然です。 美腰ダイエットは産後ダイエットに悩むママから生まれたダイエット方法なのです。 今は美腰ダイエットは本にDVDがついて出版もされていますから一度調べてみるといいですね。 ちなみに美腰ダイエットは幻冬舎から発売されています。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_196.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_196.html 900コラム Sat, 23 Jan 2010 11:17:49 +0900 縄跳びダイエットは誰でも手軽にできるダイエットの方法のひとつです。 縄跳びを使って行うのですが、縄跳びダイエットのデメリットとしては飽きやすいといわれています。 ですので普通に飛ぶ以外に、片足で跳んだり、二重跳びをしたりと飛び方を変えるなどして行うことで縄跳びダイエットを飽きずにできるかもしれません。 縄跳びダイエットは、プロボクサーも取り入れているといわれていて、縄跳びダイエットは有酸素運動ですし、筋肉がつくことから筋力がつければ脂肪燃焼効果もアップして、脂肪燃焼によって基礎代謝も上がり、ダイエットにつながるといわれています。 縄跳びダイエットはできれば毎日決めて行うのが効果的です。 場所はできれば柔らかい土の上で行うのがいいですね。 縄跳びダイエットでは特に辛い食事制限などは一切ありませんから、うれしいですよね。 飲み物に関しても特に制限はないのですが、できるだけ低カロリーのものを飲むようにしたいですね。 縄跳びダイエットをする時間ですが、有酸素運動は脂肪が燃焼しはじめるのは開始から２０分後からといわれていますから、できるだけ２０分以上は続けるようにして、もし飽きてきてしまった場合には跳び方を変えてみると続けることができると思います。 縄跳びダイエットをする際には最初にジョギングなどのウオーミングアップをするなどして体を温かくしてから行うといいでしょう。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_195.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_195.html 000健康的に痩せる 900コラム Fri, 22 Jan 2010 11:13:36 +0900 簡単なダイエットがあればぜひやってみたいと思っている人はたくさんいると思います。 しかし簡単なダイエットといってもいろいろあるんです。 たとえば一切お金をかけずに手軽にできるようなものもあれば、お金がかかるけれど簡単、というのもあると思います。 私は簡単なダイエットの方法としてエクササイズやストレッチが効果があるのではないかと思います。 簡単ダイエットと調べてみると、どの部分をダイエットするのかにもよりますが、下腹やウエストの部分を集中的にダイエットするような簡単ダイエットのストレッチやエクササイズの方法をよく目します。 また、簡単ダイエットを探す際は口コミを参考にしてみるというのもいいでしょう。 簡単ダイエットの口コミを読みながら、どれが成功しやすいのか、効果があるのかを見てから始めるといいかもしれませんね。 簡単ダイエットの方法は色々とありますが大きく分けると、体操やエクササイズ、ストレッチなどの方法と、サプリメントなどの力を借りるという方法、食事に気をつけるという三つの方法に分かれると思います。 簡単ダイエットで食事に気をつけるときは、簡単ダイエットレシピや、簡単ダイエットのメニューなどを調べて低カロリーに抑えて食事をしたり、投入おからクッキーダイエットが簡単にダイエットできるということもあって今とても人気な簡単ダイエットなので試してみるといいかもしれません。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_194.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_194.html 900コラム Thu, 21 Jan 2010 11:09:23 +0900 短期間のダイエットにはあこがれますが、やはり短期のダイエットは、その場ではダイエットできるのですが実際に根本的なダイエットにはなっていないと思います。 ダイエットを根本的に成功させようと思ったらやはり最低1か月は必要だといわれています。 もし短期ダイエットをするなら、根本的にダイエットに成功したというのではなくて一時的に体重を減らしたいと思ったときだけ行うといいと思います。 短期ダイエットというのはリバウンドすることでも知られているのですので、短期ダイエットで食べれば食べるほど太ってしまうという体質に変わってしまわないように気をつけましょう。 短期ダイエットをしたい気持ちはわかりますが、短期ダイエットをしたがために、今後のダイエットにも大きく影響を与えてしまうような体の体質になってしまうことも事実なので、短期ダイエットを考えているのであれば、長期的にダイエットをするつもりでその最初の段階だと思って短期ダイエットをするようにするといいと思います。 長期的にダイエットをすることがダイエットの成功につながるので、短期ダイエットのポイントとしては長期ダイエットの最初だと思って始めることですね。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_193.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_193.html 900コラム Wed, 20 Jan 2010 11:05:09 +0900 短期間でダイエットをしたいと思っている人は多いと思います。 ダイエットはできるだけ短期間がいいですよね。 短期ダイエットといえば食事制限や、断食をしたりするのが一番といえますが、実は短期ダイエットはあまりおすすめできません。 短期ダイエットがなぜ成功しないのか、これはやはり短期間だとバランスの悪い食生活をすることになるからです。 もちろん一時的にダイエットしたことになると思いますが、体調を崩しかねませんし、短期間で体重を落とすということは短期間で元に戻ってしまうということにもつながります。 もし短期間でダイエットをするならば、短期間で体重を落としてから少しずつ普通の食事に戻していって、落とした体重を少しでも維持できればいいと思うことですね。 しかし短期間ダイエットは実は太りやすい体質にしてしまう可能性があります。 断食や極端な食事の制御をしていると、次にいつ食事がもらえるかわからないと警告を体に発信します。 そして食事を体の中に蓄えようとてしまいます。 蓄えられた食物は、なかなか体の外に出ようとしませんから太りやすい体質になってしまうのです。 ですので短期ダイエットで痩せた体を維持しようというのは難しいと思います。 短期ダイエットをするなら運動を短期間でして体重をコントロールするなど、健康的な方法で行うことをおすすめします。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_192.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_192.html 900コラム Tue, 19 Jan 2010 11:00:56 +0900 産後ダイエットって気になりますよね。 産後ダイエットを何かやらないといけないと思ったときにいろいろと調べたのですが、竹内結子さんの産後ダイエットがそのときとても人気があったので真似をしたのを覚えています。 竹内結子さんの産後ダイエットとしては、骨盤矯正をするというものなのですが、産後はどうしても骨盤がゆがんでしまってそれが太る原因といわれています。 ですので骨盤ダイエットをすることで産後ダイエットが成功するということです。 産後ダイエットに骨盤矯正をするというのは最近は産科などでも出産後の指導として取り入れているようですから、産後ダイエットを骨盤ダイエットにしてみるといいかもしれません。 産後ダイエットを成功させるポイントはとしてはとにかく産後半年以内に行うことです。 産後半年というのは体についた脂肪も取りやすいといわれていますから、調が良ければ早めに産後ダイエットをはじめるといいと思います。 産後ダイエットは無理せずに赤ちゃんのお世話をしながら継続できるものがいいと思います。 産後ダイエットとしてエクササイズや体操をしてみるのもいいかもしれませんね。 産後ダイエットをする時期というのはまだ赤ちゃんとの生活のリズムも安定していないころだと思います。 ですから無理をしないように骨盤体操やエクササイズをしたり、整体へ通って骨盤矯正をしてみるというのもいいと思います。 産後ダイエットはとにかく体重というより体型を元に戻すことを目的として行ってみましょう。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_191.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_191.html 900コラム Mon, 18 Jan 2010 12:16:43 +0900 玉ねぎダイエットは玉ねぎを摂取することでダイエットに成功するというもので、食事のたびに玉ねぎを加えて食べるというのがルールになっています。 なぜ玉ねぎがダイエットに効果的なのかというと、玉ねぎの中には脂肪燃焼効果があるといわれているからです。 脂肪燃焼効果はダイエットに効果があるということになるため玉ねぎがいいといわれているのですが、玉ねぎはダイエット効果以外にも血液がサラサラになるという効果もあるといわれています。 玉ねぎダイエットは、３食の食事に玉ねぎを加えて食べるだけという簡単なダイエット方法ですから、スムーズに玉ねぎダイエットを成功させることができるのではないでしょうか。 たとえば玉ねぎダイエットのレシピとしては、スープに入れることで玉ねぎスープとしてダイエット中に飲むのもいいですし、サラダに入れて食べてもいいと思います。 玉ねぎダイエットには、とにかくたくさん玉ねぎを使うと思いますから、安い時に玉ねぎを買いだめておくといいかもしれません。 そして玉ねぎダイエット中でもできれば運動も取り入れて行うとダイエット効果がアップします。 玉ねぎダイエット中も普通のダイエットをしている時と同じように、何を食べるときも摂取カロリーには気をつけるようにしましょう。 間違っても玉ねぎだけを食べてダイエットするということではなく、玉ねぎメニューを見つけて取り入れるようにしましょう。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_190.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_190.html 900コラム Sun, 17 Jan 2010 12:12:29 +0900 低炭水化物ダイエットというのは有名になっていますがご存知でしょう？炭水化物ダイエットというのは、炭水化物が好きな人のためのダイエットの方法で、普通ダイエットをする際にはどうしてもカットしなければならないといわれる炭水化物ですが、やはり低炭水化物が好きでダイエットが可能ならば挑戦してみたいですよね。 炭水化物ダイエットは炭水化物がやめられない人のためのダイエットなのですが、どうやって炭水化物を食べながらダイエットをするのでしょうか。 炭水化物ダイエットというのは、白いんげんを使います。 最近ダイエットサプリメントの中は、白いんげん豆抽出物が配合されているものを多く見かけます。 その白いんげん豆抽出物が炭水化物ダイエットには欠かせないのです。 お米や小麦などの炭水化物には多糖類のでんぷんが多く含まれていて、これが太る原因になってしまいます。 そこで白いんげん豆抽出物を摂取すれば炭水化物が体の中に残らないようにしてくれるというわけです。 では炭水化物ダイエットをするためには、白いんげん豆をそのまま食べればいいのかと思う人もいますが、ダイエットサプリメントのような白いんげん豆抽出物が配合されているものを摂取した方が体への吸収が高くてダイエット効果が表れます。 ただし、この白いんげん豆抽出物というのは、炭水化物ダイエットには効果を発揮するのですが、揚げ物やタンパク質や砂糖といったものに対しては効果がないので、あくまでも炭水化物ダイエットはに向いていることを覚えておきましょう。 http://diet.onar1.com/2010/01/post_189.html http://diet.onar1.com/2010/01/post_189.html 900コラム Sat, 16 Jan 2010 12:08:16 +0900